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12 de junho de 2015

Dicas para o Dia dos Namorados ♥

  Hoje é dia de muito amor né, para quem está ficando, namorando, casado, enrolado e até os solteiros!

Hoje é dia de homenagear quem a gente ama, é dia daquele turbilhão de mensagens, filas pra todos os lugares bonitos e prazerosos, presentes, coisas fofas e muito amor, especialmente no Facebook que a timeline é só isso né?

Mais hoje também é o dia daqueles que não tem ninguém, que vão pra baladas, curtir com as amigas(os), que são solteiras(os) invictos.

Então resolvi fazer uma lista de coisas para fazer para quem está comprometida(o) ou solteira(o):

Primeiramente para as(os) solteiras(os):
-Mime-se: Pois é ao invés de gastar com o seu namorado(o), você vai gastar com você, vai comprar algo que você queria a algum tempo ou ir no salão ficar ali 2 horas e ainda sair sendo elogiada até pelo porteiro do prédio. Porque muitas vezes um namorado não iria reparar.
-Programe algo com a galera: Junte a turma dos solteiros, saia para algum barzinho, balada ou mesmo faça uma festa para reunir os solteirões.
-Se preserve: Você não precisa sair espalhando para o mundo que é feliz sozinha(o) ou aquelas frases do tipo "mais vale sozinha(o) do que corna(o)", PARA! Isso só mostra que você queria estar namorando e não conseguiu então cuide de si! A sua felicidade só importa a você mesma (o)!
-Ame sua solteirice: Não se apegue a datas, dia dos namorados é um dia comum no calendário, nem é tão importante assim porque senão seria feriado, hoje por exemplo é uma sexta-feira e nada mudou, você acordou foi trabalhar, foi estudar e talvez nem se lembre que hoje é dia dos namorados, então nada de deprê. Pense em todos os benefícios em ser solteira(o) e não ache que só porque um casal está junto que significa que são felizes, eles podem não estar. Há muitas pessoas solteiras felizes no mundo, mas a mídia não mostra isso, pois a indústria quer que as pessoas comprem seus produtos.

Agora para os namoradinhos:
-Faça alguma surpresa: Leve café na cama, faça uma cesta, de café da manhã, erótica, de doces, um presente que ele queria a algum tempo, algo romântico, faça uma decoração romântica, não importa o preço, desde que seja algo que tenha a ver com vocês dois ou que você veja que ele queira muito(eu por exemplo dei um barbeador para o boy, nada a ver com a gente porque eu odeio quando ele tira toda a barba, mais ele queria muito e eu o agradei).
-Fique linda: Esse dia para muitos casais é mega importante, então nada melhor do que deixar seu amor de boca aberta com uma produção, não precisa parecer uma árvore de natal, mais caprichar no visual não é nada mal, capriche na lingerie para que vocês possam dar uma esticadinha depois do programa a dois.
-Relembre: Sabe aquele primeiro encontro que vocês tiveram, que foi ótimo(não aqueles desastrosos, onde bateram o carro, onde aconteceu algo cômico ou muito ruim ), se encontraram em uma praça pra tomar um sorvete, então faça o mesmo, saíram para jantar, então faça o mesmo, mais deixa pra amanhã porque hoje as filas estão gigantes.
-Programe algo em casa: São casados? Tem privacidade? Então faça algo mais em conta, alugue um filme ou use computador, tem vários sites de filmes online, prepare um jantar especial, um fondue de sobremesa e aproveite esse momento para tirar um tempo pra vocês dois. Muitos casais esquecem que dez minutos abraçadinhos faz muita diferença no dia-a-dia.
-Faça do Dia dos Namorados um exemplo: Pra mim o dia dos namorados foi criado para que os casais lembrem-se que é importante dar valor para as pessoas que convivem conosco, para agradar e demonstrar o amor que nos dias de hoje quase não são sequer lembrados, o ideal seria que todos os dias pelo menos algo fosse feito para demonstrar o amor, e não estou falando de declarações em redes sociais, ou um eu te amo cada dia que acorda, tem muitas outras maneiras de demonstrar que se ama uma pessoa no dia-a-dia.

Dicas: diga obrigada, incentive, ouça, pergunte como foi o dia do seu amor, ajude nas tarefas domésticas, interesse-se pela vida dele(a), sorria para ele, mande uma msg, gestos simples mudam um dia, e pode ter certeza tem o poder de mudar seu relacionamento também.

Espero ter ajudado, e lembre-se dia dos namorados ou não, você comprometida(o) ou não, o que importa de verdade é o amor! O amor é lindo independente da forma de amar!

Feliz Dia dos Namorados, principalmente para o meu boy



4 de junho de 2015

Meu Suplemento: Creatina!

Oiieeee gentee!

Hoje eu vim pra falar sobre o suplemento que eu estou tomando, pra quem me conhece sabe que eu nunca fui muito ligada a essas dietas de frango com batata doce e a panquecas de Whey, mais já fiz muitas dietas malucas, engordei, emagreci, emagreci demais, engordei demais, o famoso efeito sanfona! Hoje peso 47 kg mais decidi chegar aos 52kg e manter. Como já faço academia e tenho uma vida bem corrida, quase nunca me alimento direito, às vezes esqueço mesmo, então chegar ao peso desejado está quase impossível! Resolvi voltar a tomar um suplemento que já havia tomado a CREATINA. Antes de tomar pesquisei em muitos sites, falei com nutricionista e ouvi alguns personais. Todos falaram a mesma coisa, creatina na dose certa faz sim o bom resultado, lembrando na DOSE CORRETA!

Hoje a creatina que eu tomo é a Creatina Micronized da Body Nutry, ela é sem gosto algum, no potinho já vem o dosador, que é para que a dosagem permitida não seja ultrapassada.

Mais vamos ao que interessa, a CREATINA é um derivado dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. O músculo esquelético contém 95% de toda creatina do corpo. O coração, o cérebro e os testículos dividem os outros 5%.

A creatina deve ser usada diariamente. Ela é comumente usada 1 hora antes do treino, ou imediatamente após o treino.

Alguns também dividem a dose entre esses dois intervalos. Se usada após o treino, têm-se vantagens como:

                                                    


A Insulina ajuda a transportar mais creatina para as células dos seus músculos, se você estiver fazendo o correto, então sua refeição pós-treino deve conter alimentos que aumentam o nível de insulina.
O corpo absorve mais nutrientes após o treino
Reabastecimento imediato dos estoques que foram usados na malhação.

Segundo o Dr. Rodolfo Peres:

“Sempre observo muitas pessoas utilizarem a creatina logo antes do treino, acreditando que ela irá influenciar positivamente a performance do exercício naquele momento.

O efeito da creatina ocorre apenas depois que houver saturação celular, o que leva alguns dias de suplementação.

Portanto, o efeito da suplementação é crônico, não agudo. A ingestão de creatina pode ser realizada em qualquer horário do dia, preferencialmente em conjunto com algum alimento fonte de carboidrato simples.

Uma sugestão é acrescentar a creatina em conjunto com o shake pós treino, que deveria ter como base a whey protein e dextrose.”

Os benefícios da creatina são:
A creatina melhora a força máxima (teste feito pelo 1RM no supino reto)
A creatina melhora a resistência muscular
A creatina aumenta a potência anaeróbica
E por consequência, aumenta a massa magra.

A Creatina também ajuda na perca de gordura. Nós já sabemos que a creatina ajuda a ganhar e manter a massa magra, então ela ajuda indiretamente na queima de gordura, por quê? Porque quanto mais massa magra você tem em seu corpo, mais pesado você consegue pegar na academia, logo mais caloria você queimará. Além disso, a creatina acelera seu metabolismo, direta e indiretamente: Diretamente: A creatina acelera o metabolismo através de suas propriedades de hidratação: “Uma célula bem hidratada tende a ser mais metabólica”, de acordo com José Antonio. Indiretamente: Quanto mais massa magra, mais rápido seu metabolismo


Lembrando que a dose correta para tomar é de 5g por dia.





Fonte de Pesquisa

29 de maio de 2015

Voltei!

Voltei gentee, sentiram minha falta? Então eu estava com uns compromissos e por isso parei de atualizar o blog, tipo trabalho, casa, meu casamento(vou fazer um post só pra contar sobre ele), agora eu tenho um cachorro! Além de moda, maquiagem e música, vou dar dicas, de promoções, sobre pet, atualidades, etc. Vou começar a fazer vídeos pelo menos uma vez por semana, quero que vocês participem dando dicas, espero que gostem e compartilhem muito!Vou deixar vocês por dentro do meu novo mundo e agora o blog vai ser atualizado regularmente.

                                 


Prometo

7 de outubro de 2014

No ar!

É com muito orgulho que apresento pra vocês o meu cantinho, mais que especial... Aqui vocês encontraram de tudo. Textos, dicas, novidades do mundo da moda e musical. O projeto desse blog surgiu para diversificar os gostos e atitudes. E aqui tudo será junto e misturado, espero que gostem! 
"Pra iniciar uma das músicas mais ouvidas da minha playlist"